tag:blogger.com,1999:blog-3922544607755032978.post9065325948976053236..comments2023-04-16T12:10:04.946+03:00Comments on Just live...: Help!Sparrowhttp://www.blogger.com/profile/14181147879950890450noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-3922544607755032978.post-31619268800477979602013-08-01T20:53:07.610+03:002013-08-01T20:53:07.610+03:00yorar beni :Dyorar beni :DSparrowhttps://www.blogger.com/profile/14181147879950890450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3922544607755032978.post-73990113381696101792013-08-01T16:33:43.345+03:002013-08-01T16:33:43.345+03:0030 saat değil tabi 30 dakika yürü :-)30 saat değil tabi 30 dakika yürü :-)ipek özelhttps://www.blogger.com/profile/01561370595285332801noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3922544607755032978.post-64023332478275262662013-08-01T16:32:16.450+03:002013-08-01T16:32:16.450+03:00Bir kaç tavsiyem olabilir:
1-bu konuda kararlı ol...Bir kaç tavsiyem olabilir:<br /><br />1-bu konuda kararlı ol, ama gerçekten kararlı<br />2-tatlı, ekmek, pilav ve yağlı şeyler mümkünse hiç yeme<br />3-yediğin porsiyonları 1/2ye indir<br />4-her saat başı 1 büyük bardak su iç<br />5-bisküvi, çerez, cips vb vb Atıştırma<br />6-Gece en geç 9:00dan sonra meyve dahil hiç bir şey yeme, su, çay, kahve içebilirsin tabi<br />7- her yarım saatte masandan kalk ve 10 dakika ofis içinde de olsa yürü<br />8-Otobüsten 2 durak erken in ve en az 30 saat hızlı yürü<br />9-Uyumadan önce de mutlaka yarım saat dışarda ya da evde koridorda yürü<br />10-bu dediklerimi mutlaka iki elin kanda olsa yapipek özelhttps://www.blogger.com/profile/01561370595285332801noreply@blogger.com