1 Ağustos 2013 Perşembe
Help!
Kalıcı kilo vermek gibi bir şeyler dönüyor ya nette. Ya benim de aslında 6 kilo fazlam var ama 10 vermek istiyorum kurban bayramına kadar. Sonra kurban bayramında 4'ü geri alırım diye. Evet neyse var mıdır bu kalıcı kilo verme olaylarına giden ve etkisini gören? Ya da bana kilo verdirecek tavsiyesi olan?
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
3 yorum:
Bir kaç tavsiyem olabilir:
1-bu konuda kararlı ol, ama gerçekten kararlı
2-tatlı, ekmek, pilav ve yağlı şeyler mümkünse hiç yeme
3-yediğin porsiyonları 1/2ye indir
4-her saat başı 1 büyük bardak su iç
5-bisküvi, çerez, cips vb vb Atıştırma
6-Gece en geç 9:00dan sonra meyve dahil hiç bir şey yeme, su, çay, kahve içebilirsin tabi
7- her yarım saatte masandan kalk ve 10 dakika ofis içinde de olsa yürü
8-Otobüsten 2 durak erken in ve en az 30 saat hızlı yürü
9-Uyumadan önce de mutlaka yarım saat dışarda ya da evde koridorda yürü
10-bu dediklerimi mutlaka iki elin kanda olsa yap
30 saat değil tabi 30 dakika yürü :-)
yorar beni :D
Yorum Gönder